Có những ngày bạn mệt
mỏi đến mức đau nhức toàn thân. Nhưng bạn vẫn có thể làm cho não tỉnh táo, đây
là 8 bí quyết:
1. Khi mắt thấy các màu “nóng” như đỏ hoặc
cam, tuyến nhờn thúc đẩy sản sinh năng lượng. Y học gọi là liệu pháp màu (color
therapy). Để giữ được năng lượng, hãy giữ các màu “mạnh” ở trong tầm nhìn của
bạn bằng cách dùng các vật dụng có màu đỏ, cam và hồng.
2. Cười làm tăng chất endorphin trong cơ
thể, làm não bơm thêm lượng serotonin “ngoại hạng”, chất chống trầm cảm tự
nhiên, giúp bạn tỉnh táo hơn. Nên nói chuyện vui hoặc kể chuyện tiếu lâm để có
cơ hội cười.
3. Tận hưởng thiên nhiên và hít thở không
khí trong lành để “nạp” năng lượng. Các phân tử ion âm này có ở gần núi, thác
nước và bãi biển. Chúng làm tăng lượng ôxy vào não và tăng mức serotonin, giúp
bạn “kết nối” tốt hơn. Tắm 10 phút vào buổi sáng cũng khả dĩ làm nâng mức ion
cho cơ thể.
4. Thay đổi đường đi, để tạo lạ mắt, cũng có
thể làm bạn hưng phấn. Khi làm một điều gì đó mới, não phản ứng với sự kích
thích bằng cách phóng thích adrenaline - hóa chất cấp cao làm bạn tỉnh táo. Các
thay đổi nhỏ nhưng hiệu quả cao, lợi ích cho cơ thể.
5. Năng lượng cũng tăng thêm nhờ “thanh lọc”
các việc đơn giản như sắp xếp bàn làm việc, xóa các e-mail hoặc tin nhắn, hoặc
loại bỏ các vật dụng cũ (quần áo, sách báo,...) để làm “thoáng” nhà cửa.
6. Nghe nhạc với các tiết tấu nhanh chậm
khác nhau, đừng nghe một loại tiết tấu (hoàn toàn chậm hoặc nhanh), tốt nhất là
nghe tiết tấu chậm rồi nhanh dần. Âm nhạc rất kỳ diệu!
7. Ăn sáng và ăn trưa đầy đủ để có đủ năng
lượng cho cơ thể, nhưng ăn tối ít. Ăn sáng giúp chuyển hóa năng lượng tốt,
khiến bạn tỉnh táo hơn và làm việc hiệu quả hơn.
8. Tập trung vào những gì lạc quan, nhờ vậy
mà bạn có thêm năng lượng, tất nhiên sẽ yêu đời hơn. Càng chú ý vào những phiền
toái càng làm bạn mệt mỏi. Hãy suy nghĩ tích cực, loại bỏ các điều nuối tiếc và
thất vọng. Nếu tập trung vào những gì mà bạn thấy là may mắn cho mình thì bạn
sẽ mau chóng lạc quan để khả dĩ vui sống.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét